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Centre de yoga Iyengar de Montréal |
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Le mot
yoga veut dire union, union du corps et de l’esprit. Il existe de nombreuses
méthodes de yoga. Certaines sont axées sur le service (karma), la dévotion
(bhakti), d’autres sur une approche plus intellectuelle (jnana) ou encore
l’approche posturale, le yoga des postures (asanas). Par les postures nous apprenons à habiter
notre corps, à le connaître et le respecter. Le mental participe à cette
démarche et se concentre sur la posture. Le corps et le mental sont alors unis
dans le présent.
La méthode
Iyengar met l’accent sur l’alignement de la posture. Les postures sont
démontrées et enseignées de façon précise, elles développent force, souplesse
et endurance. L’enseignement est progressif. Certains supports (couvertures,
blocs, ceintures, chaises) peuvent être utilisés, si besoin, pour un
apprentissage sécuritaire des postures.
C’est
l’alignement des segments du corps. Par exemple, dans certaine posture on
parlera de l’alignement du genou et de la cheville, de la tête alignée dans le
prolongement de la colonne vertébrale, etc. Ceci dans le but de créer la
posture la plus correcte possible. Si le corps est bien aligné, la posture sera
mieux faite et les effets seront plus évidents.
La
pratique des postures de yoga a d’abord des effets physiques: meilleure
souplesse, plus de force et d’endurance. Elle favorise une meilleure posture.
Elle permet le soulagement de certains malaises, exemple: au bas de dos.
Lorsque les asanas (postures) sont effectués correctement, ils améliorent la
circulation, la respiration, le fonctionnement du système digestif et de tous
les organes. La pratique améliore aussi la capacité de concentration, et elle
permet d’atteindre une relaxation profonde. La pratique permet au mental de
s’apaiser et d’être moins perturbé par les événements extérieurs.
Dans les
cours de débutants, l'emphase est mise d'abord sur l'apprentissage des
postures. On demande à l'étudiant de respirer calmement. Il y a donc une prise
de conscience de la respiration à travers les postures. La pratique des
postures permet une respiration plus profonde. Pendant la période de détente,
on rappelle à l’élève d’observer sa respiration. Plus tard on intègre le
pranayama (exercices de respiration). La pratique des différentes catégories de
postures prépare la colonne vertébrale, le dos et les poumons à la pratique du
pranayama.
C'est un
travail physique rigoureux. Le yoga Iyengar demande d'être présent mentalement
et de travailler à prendre conscience de sa posture. Le professeur guide
l'élève afin de l'aider à améliorer ses postures de yoga. C'est donc avant tout
un travail physique progressif et consciencieux. En début de cours, la pratique
est plus dynamique, ensuite il y a des postures plus calmes et on termine par
une période de relaxation.
Habituellement,
les étudiants s'inscrivent à un cours par semaine et sont satisfaits des
résultats. Comme pour toute discipline, l’idéal est de développer peu à peu une
pratique personnelle. Certains élèves viennent deux ou trois fois par semaine,
dans ce cas, il y a réduction de 20% sur le coût total.
Dans un
cours de débutant, la première partie du cours est consacrée à l’apprentissage
des postures debout (ce sont les postures de base de la méthode Iyengar). On
pratique ensuite quelques postures assises et au sol et le cours se termine par
une période de relaxation guidée.
On apprend
peu à peu de nouvelles postures qui s’ajoutent à celles déjà apprises. Le but
n’est pas de faire le plus grand nombre de postures possible mais de reprendre
à chaque cours chaque posture. Ainsi les postures peuvent être mieux faites et
donc être plus efficaces.
Nous
n’offrons pas de cours de méditation comme tel. Cependant, le yoga Iyengar se
définit comme une méditation en action. Par la pratique des asanas (postures),
le mental est ramené au présent, à la posture, au corps. Quand le mental et le
corps s’unissent, la paix intérieure peut émerger.
Si vous
souffrez d’une maladie ou d’une condition physique particulière vous devez le
mentionner au professeur qui pourra ajuster votre posture pour qu’elle soit
sécuritaire et bénéfique. Il est toujours possible de faire un cours d’essai
pour voir si cette approche répond à vos attentes. Il ne faut pas hésiter à
faire du yoga parce que vous vous croyez trop raide ou trop vieux ou trop stressé,
etc.
Les cours
de yoga pour les femmes enceintes sont offerts à celles qui sont déjà inscrites
depuis quelques temps au centre. Donc, elles connaissent déjà notre façon de
travailler.
Nous ne
donnons pas de conseils spécifiques sur l’alimentation. Toutefois avec la
pratique souvent l’alimentation change et devient plus saine. Une alimentation
saine comprend des aliments entiers qui ont été le moins possible traités ou
raffinés, par exemple: des céréales entières comme le blé, le riz, l'avoine.
Les aliments ne devraient pas être trop cuits ou trop épicés. Il serait bien
d'éviter ou de diminuer les aliments raffinés tels: le sucre blanc, la farine
blanche, etc.
D'une
façon confortable pour pouvoir bouger aisément. On conseille un t-shirt et un
short ou un collant sans pied ou "leggings".
Oui, mais
elle s'adresse aux étudiants qui suivent déjà les cours au Centre depuis au
moins trois (3) ans. Cette formation de trois ans est précédée d'une
préformation de deux ans.
Les
sessions commencent en début septembre pour se terminer en décembre et elles
reprennent en janvier. Par contre, il est possible de se joindre à un groupe en
tout temps.
Nous suggérons
aux élèves ayant pratiqué une autre méthode de s’inscrire d’abord à un cours
débutant. Les principes de base de la méthode sont enseignés à ce niveau.
Au centre
nous sommes soucieux d’offrir un enseignement sécuritaire et de qualité. Les
enseignants réguliers du Centre ont une formation très complète et sont
toujours en formation continue. Les professeurs sont certifiés, membre de
« Canadian Iyengar Yoga Teachers’ Association » (CIYTA) et détiennent
le « Certification Mark ».
Lorsque
vous êtes à la recherche d’un professeur de yoga, n’hésitez pas à demander
quelle est sa formation (durée, endroit), son expérience, est-il (elle) en
formation continue. Quelle est sa pratique ? Un professeur certifié de la
méthode Iyengar doit être membre en règle de la CIYTA et détenir un
« Certification Mark ». Ceci vous assure d’être face à un professeur
qui a une formation adéquate et est soumis aux critères rigoureux d’une
association professionnelle.
« C’est
d’abord un travail corporel intense où l’alignement du corps est respecté ainsi
que chacune des articulations. »
« J’apprends
à aligner mon corps, mais je comprends que je m’aligne aussi dans la
vie. »
« La
sensation d’être droite, alignée et régénérée à la fois m’encourage à
approfondir chaque posture. »
« C’est
une technique qui me permet de prendre conscience de mes limites et qui me
donne les moyens de les dépasser dans le respect de mon corps. »
« Ça me
recentre. C’est comme si je reprenais
possession de mon corps. Je me sens
mieux dans ma peau et dans ma vie. »
« Cette
méthode me permet de faire pour moi quelque chose d’essentiel que j’ai
longtemps ignoré : me sculpter un corps malléable, souple et disponible à la
vie. Un corps, que dis-je? Un être! »
Centre
de Yoga Iyengar de Montréal
917, avenue du Mont-Royal est | Montréal, Québec H2J 1X3 | 514 528-8288